[Lammy]

Vairs nekad aiz labas sirds nepaliidzeeshu....... 

P.S. Kāds solīja uzaicināt uz salsmaizi un tā..... 

tā jau bija sālsmaize: un vēl ar izklaidējušu vakara uzdevumu 

[RGX]

Vairs nekad aiz labas sirds nepaliidzeeshu....... 

P.S. Kāds solīja uzaicināt uz salsmaizi un tā..... 

tā jau bija sālsmaize: un vēl ar izklaidējušu vakara uzdevumu 

sasodiits... nu tad paarpratu....... 


































:salta...salta sirds:

[Māšele]

Iesācējiem   

[Guncha]

Iesācējs pēc tāda workauta mēneša laikā varēs doties uz reanimāciju. Es iedomājos, ka kāda mammele vai alus puncis, kurš nekad neko nav darījis, mēneša laikā mēģina piepumpēties no 5 uz 50 reizēm. Kaut tas nav trakākais. Plankings 5 minūtes - tas ir absolūts pzdc  Eksperimenta kārtā tulīt paprovēšu cik varu max 

[Guncha]

     rezultātu drīkst nerakstīt? 

[Māšele]

Man bija mērenas problēmas ar atspiešanos,    .

[Sad]

Tas ir jadara vienā piegājienā?
Principā problēma varētu būt ar 250 pietupieniem, pārējais ir ok. Vajadzēs notestēt kādu dienu.
Guncha ziņo par eksperimenta rezultātiem

[Guncha]

Pamēģini planku 5 minūtes. Ņemot vērā mūsu palielinātās masas - tas sagādā nesliktu noslodzi presei un mugurai


 P.S - darot to pareizi, pirmajā piegājienā novilku 1min 20 sec. Domāju, ka padročījot šito katru dienu, varētu izvilkt 3 minūtes. bet nu 5? liekas,ka bik pa traku

[Sad]

Katru dienu taisu 5 minūtes tā kā nekā tāda tur nav. Par presi un muguru nesūdzos.


Kā reiz vakar lasīju : http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/athletes-and-celebrities/chinese-man-sets-new-plank-record


   Ir kur tiekties

[Māšele]

Tur pa dienām dots - pirmajā dienā planks 20 sec, pietupieni 50, presītes 25, atspiešanās 5.
un tā katru dienu pa bišķiņam klāt.   

[Guncha]

Katram ir kàds zirdziñš. Man tàs ir kájas, treniñà mierîgi spiedu 300+ neiespringstot. Man prese ir kà ir, tapèc arî planks sûká. Bet par cik treniñi nav regulàri un sports dzîvè ir krietni pakàrtots, tad tie piegàjieni liekas nereàli mèneša laiká. Protams, tas ir tikai mans viedoklis- cilvèki ir dażádi

[Māšele]

Pietupieni vel tād nieks ir, vot trešā diena plankings pa minūtei un pumpēšanās man mēreni nepadodas    .

[Māšele]

Skriešana mērenā pustumsā/tumsā ir kaitīga    , izdomāju, ka neesmu mīkstā un varu arī pa mežu, pēc piecsimt metriem es paŗdomāju, jo man sāka rēgoties tumši stāvi, aļa suņi. Tas, ka man piparene rokas bija, manu mīzējnervu nepārliecināja 


Bet nu pēc 15km pa dienu ar veļuku, 3 ar pusi km noskriet bija mērenas mokas. neesmju es duatlonists.

[martins]

Visu vasaru nebiju skrējis un nejauši noskrēju Siguldas Kalnu Maratona bērnu distancīti. Sākums bija ļoti labs, tikai pusceļā pieteicās celis un sapratu ka riskēt nav vērts - uz finišu mierīgi, pa laikam arī paejot soļos. Zem 2 stundām palīdu, bet skriešanai tomēr organisms jāsagatavo laicīgi. Nekas, pa ziemu paspēšu.


Ā, un ja gribas uztrenēt plankingu, vajag tikai sākt. Paājšgad pa ziemu no knapas 1 minūtes tiku līdz piecām. Vakar gan atklājās ka atkal ar minūti ir grūti, bet vēl līdz vasarai ir laiciņš pastrādāt. Ja interesē, Rīgā darbojas dažādas vingrošanas grupas, kurās ir daudz vieglāk pastrādāt. Jau otro gadu uz tādu piestaigāju. Mājās tomēr nespēju 2 stundas novingrot uz grīdas starp vingrojumiem skrienot uz vietas. Ir http://mysport.lv/lv/blog/kopigi-trenini-telpas/, ir arī citur.

[Adriana]

Atkārtojam skvoša turnīru?