Ikdiena > Sports un fiziskās aktivitātes

kā labāk trenēties?

<< < (2/2)

MIGs:
Un friziera vietā iet pie bendes ?!  >:D

Gvestijs:
Man liekas, ka skriet tomēr ir daudz efektīvāk kā daudz staigāt. Tīri laika ziņā - labāk skriet, bet 30min, nekā iet, bet 1.5h.

Māšele:
Kā tur bija- atkarībā no tā, ko grib panākt, jāseko līdzi arī sirdsritmam. iesaku papētīt tuvāk. Var jau ātri skriet un grūst sevi pārslodzē, vai raiti iet un panākt vēlamo efektu.
Viss atkarīgs no mērķiem, ko grib ar to sportošanu panākt- izturību, nomest lieko svaru, kačāt muskuļus vai kaut ko citu.
Pieļauju iespēju, ka es varu arī kļūdīties :D .

Guncha:
Tu nekļūdies. Lielos kopsavilkumos - viss ir atkarīgs no Tava svara, apmēriem un mērķiem.

Guncha:
Šeit vari pastudēt par slodzes intervāliem. Daži labi blāķīši var mierīgi iekāpt anaerobajā slieksnī no pastaigas ;) pa lielam, kā jau minēts iepriekš - viss ir atkarīgs no tā, ko gribi panākt. Ja uzkačāt izturību un nodzīt spēki, tad es ietu raitā solī , bet ilgāk.  Pēc laika, kad tā 1.5h raita soļa pastaigā nenogurdinās - sāktu lēnām skriet, bet tikpat ilgi. arvien vairāk palielinot tempu. Bet skaties pēc komforta zonas.


http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm

Navigation

[0] Message Index

[*] Previous page